இளைஞர் குரல் இனி ஒரு விதி செய்வோம்
கரூர் 19 செப்டம்பர் 2019
முதுகு தண்டுவடம் நலமாக இருக்க, 10 யோசனைகள்!
* தினம், 21 முறையாவது, குனிந்து, காலை தொட்டு நிமிருங்கள்.
* அமரும் போது, வளையாமல், நிமிர்ந்து அமருங்கள்.
* நிற்கும் போதும், நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.
* சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.
* கனமான தலையணைகளை, தூக்கி எறியுங்கள்.
* தினம், 23 நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.
* தொடர்ந்து, 70 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காரதீர்கள்.
* டூ வீலர் ஓட்டும் போது, குனிந்து ஓட்டாதீர்கள்.
* பளுவான பொருட்களை தூக்கும் போது, குனிந்து தூக்காதீர்கள்.
* இரண்டு வேளையும், தலா, 20 முறை, கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.
இவ்வாறு செய்து வந்தால், முதுகு தண்டுவடம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
